顾虑过量摄入含糖饮品易导致口渴及体重增加？无需忧虑，现推出五种时令水果的特别调制饮品，富含天然果味，有助于补充维生素并缓解疲劳感，初学者亦可轻易制作，敬请关注并获取相关信息。
蓝莓香蕉奶昔 早餐优选
早餐时段，蓝莓香蕉奶昔格外引人注目。该饮品搭配的原料包括 100g 蓝莓、1 根香蕉、200ml 无糖酸奶、10g 奇亚籽以及 5g 蜂蜜。制作流程十分便捷，首先将香蕉切成小段，随后将冷冻蓝莓、酸奶一同放入破壁机，运行搅打程序 30 秒，取出后将奇亚籽撒在上面，再淋上蜂蜜即可完成。蓝莓富含的花青素有助于缓解视觉疲劳，香蕉含有的钾成分能够提振精神，奇亚籽有助于延长饱腹时间，从而为一天的工作注入动力。
芒果椰椰西米露 天然补液
夏季时段，享用一杯芒果椰奶西米露非常适宜。准备原料有台农芒一个、西米五十克、椰浆一百五十毫升、椰子水二百毫升以及薄荷叶两片。首先烹煮西米，将芒果切成小块，容器底部放置西米，然后倒入椰浆和椰子水，最后用芒果和薄荷叶进行点缀。椰子水的电解质成分与人体体液相似，当中暑发生时能够迅速补充水分，芒果富含维生素C，与椰浆搭配在下午时段饮用有助于预防血糖降低。
桃子气泡养乐多 酸甜护肠
追求酸甜风味，可选用桃子口味的养乐多搭配。需要准备一个水蜜桃，两瓶养乐多，以及一百毫升苏打水，并备足冰块。将水蜜桃去皮后切成小块，取一部分压榨成汁，然后加入冰块，接着倒入养乐多和苏打水，用桃片覆盖容器。水蜜桃中的果胶有助于促进肠道活动，养乐多含有的活性微生物能够辅助消化，而气泡水则带来清新的口感且不油腻。选择带有绒毛的水蜜桃会更加甜美，将其冷藏后，果香会更加浓郁。
番茄青瓜汁 健身减脂
运动爱好者们请注意，番茄与青瓜的混合饮品是理想的饮品选择。准备原料包括两枚番茄、一根青瓜、十毫升柠檬液以及少量黑胡椒。将番茄切成小块，青瓜切成细条后进行榨汁，然后掺入柠檬液和黑胡椒进行调味，制成冰块方便随时饮用。番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，青瓜含有的丙醇二酸能够阻碍脂肪的积聚，而黑胡椒有助于提高新陈代谢速率，运动后饮用此类饮品可以及时补充水分，同时缓解肌肉的酸痛感。
梨藕百合饮 熬夜润喉
适合夜间工作者饮用的梨藕百合汤，需要准备一个雪梨、一百克莲藕、十五克干百合和五克冰糖，将百合预先浸泡，雪梨和莲藕切成小块，共同煮沸二十分钟，待冷却后进行过滤得到汤汁，梨的含水量丰富，莲藕中的黏液蛋白有助于保护咽喉，百合多糖体能够起到安定情绪的作用，在夜间饮用时比冰镇饮品更为适宜，煮出的果肉可作为甜点食用。
特调总结与建议
这五种时令水果调配的饮品各具特色，可以用来充饥、补充水分和电解质，有助于肠道健康、减轻体重，也能滋润喉咙、稳定情绪，能够应对各类需求。可以根据个人口味和身体状况挑选搭配原料。制作过程简便，所需材料普遍易得，不妨尝试为自身及家人制作既美味又营养的饮品。
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